アルコールを呑むと血糖値低下は本当でした(；ﾟДﾟ)

本日、約1年程控えていたお酒を解禁してみました。

ウィスキー（アルコール47％）の水割りを2杯ほど。

いやぁ、1年ぶりのアルコールはやはりききますねぇヾ(≧▽≦)ﾉ

それも水割りとはいえアルコール47％と高めのウィスキー。

じつはウィスキーならばさほど量を呑まないだろうという計算もあり、また糖分なども低いだろうと考えて選びました。

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五臓六腑に染み渡るウィスキー。
夕飯の前にいつものインスリン注射を行い、2杯目を飲み干します。

食事を終えて2時間ほど、心配していた症状が現れました。
低血糖症状です。

インスリン投与をしている場合、アルコールは血糖値を引き下げる効果がある為、注意が必要とされています。
今回は、その確認もあってのアルコール摂取なのですが、弱い空腹感と意識が遠のくを感じました。
さっそく糖分摂取のため、お菓子を少々。
ようやく落ち着きを取り戻しました。

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なるほど、やはりウィスキー水割りが2杯程度が適量のようですね。
念のため、糖分補給ができるようにしておくことが肝要と。

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とりあえず、確認は成功です。
久方ぶりにお酒の味も酔いも楽しめました(^^♪

では。

お腹を壊すとしばらく続きます。自律神経が過敏になっているようです・・・

糖尿病になってからというものの、お腹をくだすことが多くなっております。

元々、ゆるいほうではありますが、しばらくすれば落ち着いてくるもの。
ところが、いったんくだりだすと最低でも1時間弱はトイレを往復します。
これはつらい・・・。

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しかし下痢止めの薬は飲みません。
以前、入院時に同じ症状で医師に診断を受けましたが、とくに炎症や細菌感染などはなく、ただの腸の運動によるものとの診断でした。
この場合、へたに腸の運動を弱めたりするのではなく、内容物を便として出すことを優先されます。

自然の排便ですね。

でも、これがなかなかつらいのですよ。いつ終わるともわからない腹痛と便通。
しかもトイレにてスタンバイしていないと暴発する可能性（？）もあります。
いやいや、けして冗談ではありませんよ。

この症状が出るのは就寝直前などの夜中。

眠気もなにも醒めて、トイレを苦しみながら往復することの苦しみ、つらいです。

これも自律神経が敏感になってる影響ではなんともしがたいですな。
腸はとくに自律神経の影響を受けやすい臓器だそうですから（診察した医師に確認済み）。

とりあえず、これからも付き合っていきますかねぇ。

では。

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疲れにくい体質にするには・・・

糖尿病を患っていると、どうしてもついて回るのが『疲れやすい体質』。

だるさなどはインスリンを適度に投与していればほぼ解消できるのですが、疲れやすさというのはなかなか改善することが難しいものです。

とくに私の場合は筋力をエネルギーに変換していたこともあって、現在は筋力回復途上とはいえ、すぐには回復もしません。

そこで私が継続しているのがウォーキング。

普段から体に負荷をかけていれば、ちょっとした肉体労働にも耐えうるだろうという考えなんです。

実際のところ、やってると違いますね。

それに低血糖になる症状も少しは影響があるようですし。

ただ、最近は車の運転など気持ちが張ってる場面でも糖分を消費するらしく（頭脳はフル回転してますからね）、体は動かさなくとも低血糖になるケースも出てきました。

とりあえず、低血糖に注意しながらも体力改善のため、ウォーキングを頑張る日々です。

では。

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糖尿病とは直接の関係はありませんが・・・、四十肩治療、開始しました

以前から苦しんでいる四十肩の症状。
整形外科でも検査しましたが、とくに異状はみられず。
はてさて、どうしたものやらと悩んでおりました。

いつものようにマッサージでも一時しのぎにしかなりません。

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そこで今回は整骨院に行ってきました。
ちゃんと健康保険適用できるかも確認（適用できました）。

とりあえず肩だけでなく体全体を診断することになり、結果。

腰がㇵっている
首の頸椎第5関節がゆがんでる
肩はコリがひどいものの、筋肉の硬さ、可動域に関して深刻ではない

以上の診断。
頸椎はさっそく首を回したりしてゆがみを解消。
腰と肩には電流を流してコリをほぐしました。

そして肩、いくら深刻ではないとはいえ、ストレッチは必要。かなり痛みがきつくともストレッチで限界まで筋肉を伸ばして可動域を広げます。

大体1時間の施術でした。

とりあえず週に1回は通院して自宅でもまめにストレッチをするよう指示があり、温めて血行を良くしていくことも指示されました。

なるほど、では以前に行った岩盤浴も併せて通いますかねぇ。

肉体労働も考えて、ケアをしていこうと思います。

では。

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熱中症に注意！

日本列島に再び猛暑が襲ってきております。

こんな時に注意しなくてはならないのは熱中症。

糖尿病患者は基本的に健康な人と較べて病気になるリスクは高いのですが、熱中症も気を付けなくてはなりません。

糖尿病の合併症で神経障害がありますが、この神経障害が影響するようです。

・暑さを感じることが鈍る

・水分補給がうまくできない

自律神経が鈍っていると汗をかきづらくなっていたりして体温調節がうまくできないことがあり、それが熱中症につながるそうです。

また、頻尿による水分の排出も悪影響があるのだとか。

とにかく涼しい場所になるべくいて、水分補給をこまめに行うことが重要ですね。

では。

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塩分も控えめに

糖尿病で入院すると、入院食が不味いとか味が薄いとか聞きます。

もちろん、入院時の糖尿病の進行状態によって食事も変わりますが、私の場合は合併症も軽く（末梢神経障害と網膜症、白内障の初期段階）、腎臓機能は問題が見つかりませんでした。

なので、味付けなどはさほど薄くもありませんし、むしろ美味しく感じるメニューでした。

かなり美味しそうでしょう。

腎臓が傷ついてしまっている場合はもっと味付けの薄いメニューになります。

じつは子供の頃、腎臓の病気で入院したことがありますが、その時の入院食はまったく味気のないものでした。

重湯（おもゆ）が主なメニューでした。

まったく味のない辛い入院メシでした、ホント(>_<)

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もちろん、今回の入院メシも味付けは濃くはありません。血圧など糖尿病の合併症を誘発する可能性があるので塩分は一日6ｇ（管理栄養士より）。

普段から塩分控えめにするようにメニューも塩分控えめ。

これ以上悪化すれば、もっと味気のない食事になりますから、これからも節制に気を付けることにします。

それでは。

そういえばココ壱のカレーを食べてない・・・

そういえば、糖尿病と診断されてから1年ちょっと、ココ壱のカレー食べてません。

以前はあんなに大好きだったのに。

しかも、玉子サラダも。

理由はそれなりにカロリーが高いメニューだからなんですよね。

昨年は空腹時で300を越していた血糖値（へもグロビンa1cは11越え）なので、さすがに「基本的に何を食べても大丈夫」と言ってくれた主治医も「それは控えようね」とドクターストップ。

塩分もやや高めになりやすいこともあって、しばらく食べてません。

でもそろそろ解禁してもいいのかな・・・と思う今日この頃。

食べられるようになったらまたお知らせします。

では。

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