珈琲は血糖値上昇を抑えるのか？？

珈琲は血糖値の上昇を抑える効果があるかもしれない・・・とどこかの本で読んだことがあります。

実際、入院した大学病院の医師にも聞いたんですが、回答は「わかりませんね」とのこと。

ここでお話している珈琲はあくまでもブラックコーヒー。

砂糖、ミルクは付けません。

ただ、糖分もカロリーもとくにないので、水、お茶に続いて飲んでもいいと許された飲料であることには間違いありません。

ここで、先日続いていた低血糖について改めて考えてみました。

とくに激しい運動も食事制限をしていたわけでもないのに低血糖になる状態。

唯一異なるのは、ブラックコーヒーを飲んでいたってこと。

もっとも、たまたまってこともありますし、体調、体質もありますからなんとも言えませんが、私の場合は珈琲が血糖値上昇を抑える効果があったようです。

バカにできませんね、珈琲効果。

これからも継続してみます。

では。

筋肉が衰えて、肩にも痛み

糖尿病の症状が進んでいた頃、筋肉量の減少が自覚できるまでになった時に、ある症状に気づきました。

それは、腕と肩の繋いでいる筋肉がまるで引っ張られるような痛みというか違和感に襲われたのです。

まるで、腕の重みに耐えられないとでも言うかのように腕と肩のちょうど関節部分の筋肉が、肩こりとは違う痛み、あえて言うなら引っ張られる痛みだったのです。

血流を良くするということでもありませんし、根本的には筋肉量を増やしてあげることが一番なのでしょう。

しかし、すぐには増えるものでもありません。

やむを得ないので、とにかく温めてストレッチを行い、あとは腕を上方向に上げて寝てみたりして筋肉の疲労を少しでも緩和できるようにしました。

このことが功を奏したのかは不明ですが、少しづつ痛みも緩和しつつあります。

筋肉量の減少、侮れない症状です。

では。

夕食後は睡魔に襲われますｚｚｚ

糖尿病治療中のお話で、食事後にすぐ睡魔に襲われるというエピソードを聴きます。

それは体のだるさや疲れやすさや血糖値関連の、例えば高血糖や低血糖での昏睡などの要因で睡魔に襲われる場合もあります。
原因として、糖分の吸収がうまくできなくて脳に糖分が届かずに休眠状態になるからなのでしょう。

私も朝、昼はさすがに眠気に襲われるのは少ないのですが、夕飯後はもうダメですね。
腰かけてそのまま夢の中へ・・・。

いつも2時間程度寝てから起きて、寝室へと向かうサイクルです。
なので、寝る前に血糖値測定をしなくてはなりませんが、ついつい忘れがちになります。
気付いたら朝だった・・・ってことがしょっちゅうですから（笑）

そんななか、先日は同じように起きた際に低血糖症状の発作に見舞われまして、血糖測定するにも一苦労ということになりました。
低血糖がひどくなり、動悸、手のふるえ、立ちくらみと次々に襲われてしまったのです。

これは怖かったですね。
家族がいても、状況をすぐには理解できません。見た目は異常なしですから。

これがもし屋外で起こったら・・・。

改めて自分の病気の怖さを認識させられた瞬間でした。

では。

尿の泡立ち・・・

糖尿病になると、尿が泡立つと云われます。

なんだか都市伝説のようなお話ですが、実際にあるそうです。

詳しくはこちら「糖尿病尿泡ドットインフォ」。

原因として、どうやらタンパク質が尿とともに排出してしまい、そのタンパク質が表面張力でなかなか泡立ちが消えないのが真相のようです。
なので、健康な人でも泡立ちはしますが、糖尿病だとなかなか泡立ちが消えないってことだそうです。

でもなー、言われないと気づかないもんですよね。

では。

食後に頻発する低血糖症状

5月に定期検診を終えてから、今回は低血糖と判断したらすぐに血糖測定するように指示がありましたので、いつもよりも注意深くしております。

今月に入ってから、やや低血糖症状になることが増えてきました。
それも食後に。

空腹時は相変わらず120前後とやや高めの血糖値ですが、食後に80や70といった数値に落ち込むことが増えてまいりました。
とくにインスリン量を増やしてもおりませんし、食事量を増やしていることもありません。
それに、食後に空腹感がある時などは、果物や御煎餅なども食べてるくらいですから。

せいぜいインスリン注射後に食事まで5分程度時間を空けてるくらいです。
まぁ、これはそれまでもあったことですしね。

先日も昼食後に家の中を掃除機をかけ、外で掃き掃除をしている最中に低血糖発作が起こりました。
最初は軽い空腹感、やがて手の弱い震えから脂汗、そして息が荒くなり立てなくなるくらいになってしまいました。
早くブドウ糖を摂取したいのは抑えて血糖測定・・・。

食後1時間も経過していないのにこの数値。

食前が100を超えてましたので、これはあきらかに低血糖です。

ブドウ糖と牛乳などを摂り、しばし安静にしていると落ち着いてきました。

まだ自宅だからいいものの、外出中だと考えれば空恐ろしくなります。

まだまだ回復には遠い状況なのだと認識させられた現実でした。

では。

何事も規則正しいリズムと継続が大切

病の一番の薬は「規則正しい生活リズム」です。

①運動

②食事

③ストレッチ

食事も運動もストレッチもバランスよく適度にかつ継続してこそ効果があります。
生活習慣病というくらいですから、一時的な対策では意味がないのです。だからこそ面倒くさがってしまいがちなんですが・・・。

血糖値管理には、三食一定の時間帯で食事を行い、内容もバランスの良いメニューにする。
運動は激しい運動を求められてるわけではありません。普段のちょっとしたことなんですが、例えば面倒臭がらずに自動車ではなく徒歩で移動したりしてみる。
ストレッチにしても、ヨガなどでなくともよいのです。たとえば寝起きに背筋を伸びをしたり、屈伸運動をするだけでもかなり違います。
これを毎日、継続することなんですよね。
それこそ歯磨きやお風呂に入るように習慣づけていけばよいのです。

そうは言ってもなぁ・・・としり込みしてしまうのも理解できますが、それでもやらないと病状は改善するのが難しいのです。

予備軍の方には少しずつでも改善してみようと思うだけでも生活は変わってきますので。

まぁ、糖尿病で闘病中の私が言うのもなんですけどね（笑）

では。


エステ体験【エルセーヌ】

血流悪化で冷え性に

糖尿病を発症すると末梢神経障害や血流障害により、手足に冷え性の症状が現れます。

とくに私の場合は元々体温が低め（35度台）。

冬場は厚手の靴下が欠かせませんし、夏場でもやや厚手の靴下に頼るくらいにまで冷え性が進行しておりました。

ユニットバスでゆっくりと湯舟に入らず、シャワーで済ませていたのも良くなかったのかもしれません。

冷え性は進行すると電車や屋内などの冷房も辛くなります。

手足だけでなく背筋なども凍えるような寒さを感じますから。

それでも、頭は暑さを感じたりしているのですが。

私は昨年、退院後の職場復帰した7月、ずっとジャケットを着て仕事をしておりました。

クールビズでは肌寒いのです。

女性で夏場でもひざ掛けをしてデスクワークされてる方、いらっしゃいますよね。

これまでは理解できなかったんですけど、この時初めて理解できました。たしかに寒くて仕事になりません。

ただ、動き回っている時は体も温まりますので、むしろ脱ぎたいくらいなんですが、これがデスクワークに戻ると途端に寒くなる。

男性用のひざ掛けや羽織るものでも作ってくれないだろうか・・・と感じたものです。

冷え性がひどい時などは足先は感覚がマヒして座っていると痺れてしまうくらい。

最近はだいぶ回復してまいりましたが、また再発することを考えるとそら恐ろしくなります。

とりあえず、幼馴染から教わった足裏マッサージを続けて血行を保つことに専念する毎日です。

では。